Πώς υπολογίζουμε μια μερίδα διαίτης

Πίνακας με την επιθυμητή ποσότητα κάθε είδους φαγητού

Με τι αντιστοιχεί μια μερίδα διαίτης και πώς μπορούμε να την υπολογίσουμε σωστά; Η απάντηση εύκολη, απλώς παρατηρήστε τους πίνακες που ακολουθούν! 

Η αλήθεια είναι πως όταν κάνουμε δίαιτα, πρέπει να είμαστε περισσότερο από ποτέ ακριβείς στη μέτρηση των θερμίδων αλλά και της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνουμε.

Έλα όμως που μια μερίδα δεν είναι πάντα ίδια, ειδικά τη στιγμή που η σύσταση και το μέγεθος που καταλαμβάνουν οι τροφές, είναι διαφορετικό. 

Άλλη είναι η μερίδα για το κρέας, άλλη για τα όσπρια, άλλη για τα ροφήματα. 

Ιδού λοιπόν πως θα τη μετράμε σωστά...


 

Πηγή: newsbeast