9 Ιαν 2014
Τα «τοπ» celebrity οπίσθια!
Δείτε κάποια από τα... καλύτερα οπίσθια που μας απασχόλησαν για το 2013 και θα συνεχίσουν να το κάνουν και το νέο έτος.
Claudia Romani
Candice Swanepoel
Adriana Lima
Anastasia Ashley
Nabilla Benattia
Emily Ratajokowski
Ολόκληρο το κείμενο spirospero.gr
Claudia Romani
Candice Swanepoel
Adriana Lima
Anastasia Ashley
Nabilla Benattia
Emily Ratajokowski
Ολόκληρο το κείμενο spirospero.gr
8 Ιαν 2014
Σε πόσες μέρες μια συμπεριφορά γίνεται συνήθεια
Όταν ο ψυχολόγος Jeremy Dean καταπιάστηκε με το ζήτημα του «πόσο καιρό μπορεί να πάρει σε κάποιον να δημιουργήσει ή να αλλάξει μια συνήθεια», μελετώντας ιστοσελίδες με περιεχόμενο ψυχολογίας και συμβουλευτικής, βρέθηκε αντιμέτωπος με μια πολύ συγκεκριμένη απάντηση: 21 ημέρες.
Και όσο κι αν ακούγεται περίεργο, αυτός ο μοναδικός και συγκεκριμένος αριθμός ημερών είχε εφαρμογή στα πάντα: από το να ξεκινήσει κανείς μια δίαιτα, μέχρι το να κρατά ημερολόγιο. Ωστόσο, δεν υποστηρίζεται από αδιάψευστα και πιο συγκεκριμένα στοιχεία και δεδομένα.
Στο βιβλίο «Making Habits, Breaking Habits: Why We Do Things, Why We Don’t, and How to Make Any Change Stick» ο Dean εξερευνά την πραγματική επιστήμη που «κρύβεται» πίσω από τις συνήθειες, μέσα από υπάρχοντα εμπειρικά στοιχεία σχετικά με τη διαμόρφωση των συνηθειών.
Ο ίδιος αναφέρει μια έρευνα, που δίνει πιο εμπεριστατωμένη απάντηση γύρω από το ερώτημα του «πόσος καιρός χρειάζεται για να “ριζώσει” μια νέα συνήθεια».
Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήχθη από το University College London, οι 96 συμμετέχοντες σε αυτήν κλήθηκαν να επιλέξουν μια καθημερινή συμπεριφορά που ήθελαν να μετατρέψουν σε συνήθεια.
Όλοι επέλεξαν κάτι που δεν έκαναν ήδη, και το οποίο θα μπορούσαν να το κάνουν σε καθημερινή βάση. Πολλές από τις απαντήσεις που έδωσαν είχαν να κάνουν με ζητήματα γύρω από την υγεία: για παράδειγμα να τρώνε ένα φρούτο μαζί με το μεσημεριανό τους, ή να τρέχουν για 15 λεπτά μετά από το δείπνο.
Επί 84 ημέρες (όσο διήρκεσε η έρευνα), έμπαιναν σε μια ιστοσελίδα και ανέφεραν αν έκαναν ή όχι αυτό που είχαν επιλέξει, και πόσο αυτοματοποιημένη ένιωθαν τη συμπεριφορά τους. Αυτή η έννοια της δράσης χωρίς σκέψη –γνωστή στις επιστήμες ως «αυτοματισμός»- αποδεικνύεται ως κεντρικός μοχλός των συνηθειών.
Αυτό βοηθά ακόμη στο να φωτιστεί το πραγματικό ερώτημα που βρίσκεται στο επίκεντρο αυτής της έρευνας: πόσος καιρός χρειάστηκε για να γίνει μια συμπεριφορά συνήθεια.
Σύμφωνα με τον Dean κατά μέσο όρο όλοι οι συμμετέχοντες που παρείχαν αρκετά στοιχεία, χρειάστηκαν 66 μέρες μέχρι να τους δημιουργηθεί μια συνήθεια.
Φυσικά, υπήρχαν σημαντικές διαφορές στο πόσο καιρό χρειάστηκε για να διαμορφωθεί μια συνήθεια, ανάλογα με το τι είχε βάλει στόχο ο καθένας.
Εκείνοι που είχαν «αποφασίσει» να πίνουν ένα ποτήρι νερό μετά το πρωινό κατάφεραν να «αυτοματοποιήσουν» τη συμπεριφορά τους μετά από περίπου 20 μέρες, ενώ εκείνοι που είχαν θέσει ως στόχο να τρώνε ένα κομμάτι φρούτου με το φαγητό τους χρειάστηκαν τουλάχιστον το διπλάσιο χρόνο για να μετατρέψουν τη συμπεριφορά αυτή σε μια συνήθεια.
Περισσότερο δυσκολεύτηκαν όσοι αποφάσισαν να εντάξουν τη γυμναστική στη ζωή τους, με έναν συμμετέχοντα να χρειάζεται 84 ημέρες για να κάνει «αυτόματα» 50 καθίσματα μετά το πρωινό καφεδάκι του.
Το να περπατάει για 10 λεπτά μετά το πρωινό, ήταν πιο εύκολο για κάποιον άλλον, ο οποίος ενέταξε «αυτοματοποιημένα» αυτή τη συνήθεια στην καθημερινότητά του μετά από 50 ημέρες.
Παρότι η έρευνα κάλυψε χρονικό διάστημα μόλις 84 ημερών, κάνοντας αναγωγή στις καμπύλες, διαπιστώθηκε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η εγκαθίδρυση μιας συμπεριφοράς ως συνήθειας μπορεί να χρειαζόταν μέχρι και 254 ημέρες για να δημιουργηθεί!
Αυτό που έδειξε η μελέτη αυτή είναι ότι οι 21 ημέρες που αναφέρουν αρκετοί για τη δημιουργία μιας συνήθειας, μπορεί να είναι αρκετές αν ο στόχος σας είναι για παράδειγμα να… πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά το πρωινό σας.
Οτιδήποτε πιο δύσκολο και επίπονο, το πιο πιθανό είναι ότι θα χρειάζεται περισσότερο καιρό για να «αυτοματοποιηθεί».
Ολόκληρο το κείμενο newsbeast.gr
Έτοιμο το 2015 το Toyota με κυψέλες καυσίμου
Από την Καλιφόρνια, την πολιτεία με τους πιο αυστηρούς νόμους περιορισμού της ρύπανσης, θα αρχίσουν το 2015 οι πωλήσεις του Toyota με καύσιμο το υδρογόνο.
Το μεσαίο sedan της Toyota με τεχνολογία κυψελών καυσίμου θα βασίζεται στο πρωτότυπο FCV (Fuel Cell Vehicle), το οποίο είχε παρουσιαστεί τον περασμένο Νοέμβριο στην έκθεση του Τόκιο. Η πολιτεία της Καλιφόρνια θα επενδύσει περισσότερα από 200 εκατ. δολάρια για την ανάπτυξη δικτύου σταθμών ανεφοδιασμού με υδρογόνο. Το 2015 θα κατασκευαστούν 20 πρατήρια, το 2016 θα φθάσουν τα 40 και το 2024 τα 100.
Η Toyota έχει πραγματοποιήσει δοκιμές του πρωτότυπου μοντέλου τόσο σε χαμηλές θερμοκρασίες στον Καναδά όσο και σε υψηλές στην Καλιφόρνια. Υπό πραγματικές συνθήκες, η αυτονομία του οχήματος πλησίασε τα 500 km και η επιτάχυνση 0-100 κρατά περίπου 10 sec. Η τροφοδοσία με υδρογόνο διαρκεί από 3 έως 5 λεπτά, περίπου όσο και με συμβατικά καύσιμα.
Το 4θυρο FCV Concept έχει μήκος 4,87 m και στο εσωτερικό του μπορεί να φιλοξενήσει 4 επιβάτες. Το πλάτος του φθάνει το 1,81 m και το ύψος το 1,53 m (το μεταξόνιο ανέρχεται σε 2,78 m). Η ισχύς του κινητήρα ξεπερνά τα 136 PS. Ως αυτοκίνητο με καύσιμο το υδρογόνο, εκπέμπει στο περιβάλλον μόνο νερό. Με γεμάτες τις δεξαμενές του, θα μπορεί να παρέχει επαρκή ηλεκτρική ενέργεια για ένα νοικοκυριό επί μία εβδομάδα, σε περίπτωση διακοπής του ρεύματος. Οι μηχανολόγοι της Toyota εργάζονται πάνω στην εξέλιξη συσκευής που θα συνδέει το αυτοκίνητο με το οικιακό δίκτυο.
Περισσότερα newsauto.gr
Προειδοποίηση σε όλες τις γυναίκες: «Όταν δείτε αυτόν τον άντρα τρέξτε!»
Οι επώδυνοι χωρισμοί μπορεί να οδηγήσουν σε ακραίες συμπεριφορές, όμως
μια γυναίκα στις ΗΠΑ έδειξε ιδιαίτερη «εφευρετικότητα». Κυκλοφόρησε και τοιχοκόλλησε φυλλάδια στη Νέα Υόρκη με δύο φωτογραφίες του άντρα και προειδοποιητικό κείμενο!
«Όταν δείτε αυτόν τον άντρα τρέξτε», ξεκινά η ανακοίνωση και συνεχίζει με ιδιαίτερα σκληρή γλώσσα: «Το μόνο που κάνει είναι επίδειξη. Θα πάρει τα λεφτά και το αιδοίο σας και θα φύγει. Το μόνο που κάνει είναι να ψεύδεται στις γυναίκες. Είναι γυναικάς, ψεύτης, μια κινούμενη αρρώστια, εγωιστής, φτηνός και νοιάζεται μόνο για τον εαυτό του», ξεσπάει η γυναίκα.
Κατόπιν εξηγεί ότι δεν πρόκειται ποτέ να αλλάξει και πως απατάει τις γυναίκες και το μόνο που θα έδινε ποτέ σε κάποια θα ήταν ένα… σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα!
Ολόκληρο το κείμενο newsbeast.gr
Μαγνητική καταιγίδα πλησιάζει τη Γη
© Φωτογραφία: Flickr.com/NASA Goddard Photo and Video/cc-by
Χθες σημειώθηκε ισχυρή 30λεπτη έκρηξη ακτίνων Χ στον Ήλιο. Ως αποτέλεσμα εκτοξεύθηκε νέφος πλάσματος που θα φτάσει στη Γη αύριο Πέμπτη 9 Ιανουαρίου, προκαλώντας
ισχυρή μαγνητική καταιγίδα. Πιθανή
είναι η δυσλειτουργία των ηλεκτρονικών συσκευών και η αδιαθεσία ανθρώπων.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)